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Makko-Ho du cœur et de l’intestin grêle
La théorie
Cet exercice permet d’étirer les méridiens du cœur et de l’intestin grêle, qui se situent dans les bras. Le méridien de l’intestin remonte quant à lui jusqu’aux omoplates et au cou.
La pratique
- Asseyez-vous par terre, et joignez vos plantes de pieds
- Croisez vos deux mains sous vos pieds
- En expirant, penchez-vous lentement en avant et descendez ainsi jusqu’à ce que votre tête soit à la hauteur de vos pieds
- Restez dans cette position quelques instants, et détendez-vous
- Puis redressez-vous lentement en expirant
De façon générale :
- Expirez lorsque vous faites un effort et inspirez lorsque vous êtes au repos
- Le but n'est pas d'avoir mal : dès que les muscles vous tirent trop, ne descendez pas plus bas, restez comme vous êtes, respirez et détendez-vous, puis au bout de quelques instants, essayez de continuer à descendre.
- Prenez votre temps, ce n'est ni une course, ni un concours, certaines personnes mettront quelques instants à obtenir la position, d'autres prendront 10 minutes, et certaines n'y arriveront pas du premier coup.
- N'hésitez pas à pratiquer cette série de 6 Makko-Ho aussi souvent que vous le souhaitez !