Praticiens : contactez-nous pour profiter
cet emplacement.
Makko-Ho du foie et de la vésicule biliaire
La théorie
Cet exercice permet d’étirer les méridiens du foie et de la vésicule biliaire. Le premier part du foie, et va jusqu’aux pieds, le second relie le haut et le bas du corps, en passant par le dos.
La pratique
- Asseyez-vous et écartez les jambes le plus possible, en gardant le dos bien droit
- Faites passer un bras par dessus votre tête, et descendez progressivement vers la jambe qui lui est opposée, tout en gardant votre regard fixé sur l’autre pied.
- Restez ainsi quelques instants, détendez-vous et respirez
- Puis redressez-vous lentement en expirant
- Enfin, répétez le même exercice de l’autre côté
De façon générale :
- Expirez lorsque vous faites un effort et inspirez lorsque vous êtes au repos
- Le but n'est pas d'avoir mal : dès que les muscles vous tirent trop, ne descendez pas plus bas, restez comme vous êtes, respirez et détendez-vous, puis au bout de quelques instants, essayez de continuer à descendre.
- Prenez votre temps, ce n'est ni une course, ni un concours, certaines personnes mettront quelques instants à obtenir la position, d'autres prendront 10 minutes, et certaines n'y arriveront pas du premier coup.
- N'hésitez pas à pratiquer cette série de 6 Makko-Ho aussi souvent que vous le souhaitez !