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Makko-Ho de la rate et de l’estomac
La théorie
Cet exercice permet d’étirer les méridiens de la rate et de l’estomac. Ces deux méridiens partent des pieds et remontent respectivement jusqu’à l’aisselle et au visage.
La pratique
- Mettez-vous à genoux et écartez vos pieds afin que vos fesses reposent sur le sol
- Penchez-vous en arrière, en vous appuyant d’abord sur les mains, puis sur les coudes
- Si vous êtes souple, vous pouvez vous allonger complétement
- Une fois que vous êtes à votre maximum, respirez plusieurs fois, et détendez-vous
- Puis redressez-vous lentement en expirant
De façon générale :
- Expirez lorsque vous faites un effort et inspirez lorsque vous êtes au repos
- Le but n'est pas d'avoir mal : dès que les muscles vous tirent trop, ne descendez pas plus bas, restez comme vous êtes, respirez et détendez-vous, puis au bout de quelques instants, essayez de continuer à descendre.
- Prenez votre temps, ce n'est ni une course, ni un concours, certaines personnes mettront quelques instants à obtenir la position, d'autres prendront 10 minutes, et certaines n'y arriveront pas du premier coup.
- N'hésitez pas à pratiquer cette série de 6 Makko-Ho aussi souvent que vous le souhaitez !